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Vous avez probablement entendu parler des programmes détox qui consistent à suivre des protocoles intenses (parfois irréalistes) pour débarrasser votre corps des toxines. Et si je vous disais que votre corps est TOUJOURS en train de se détoxifier ? Et qu’au lieu de suivre une cure à base de jus de fruits et un jeûne de deux semaines, vous pouvez simplement incorporer des infusions ou herbes détoxifiantes à votre quotidien afin de soutenir en douceur ces processus naturel de votre corps ?
Ces thés et plantes peuvent contribuer aux processus naturels de détoxification de l’organisme en favorisant la digestion, en apportant des antioxydants pour améliorer la santé de la peau et du système immunitaire, et en offrant un léger regain d’énergie grâce aux herbes contenant de la caféine ! Continuez votre lecture pour découvrir les bienfaits du thé détox sur la santé et comment l’intégrer à votre routine quotidienne.
De nombreuses plantes contenues dans ces infusions peuvent être bénéfiques pour le système immunitaire en fournissant des antioxydants qui soutiennent la fonction immunitaire, comme la vitamine C, le zinc, la vitamine A, et la vitamine E, pour n’en citer que quelques-uns. Ces substances renforcent le système immunitaire en stimulant nos systèmes de défense naturels contre les agents pathogènes tels que les virus, les bactéries et même les parasites. Ils peuvent également réduire la formation de radicaux libres nocifs et le stress oxydatif, qui peuvent aggraver le risque de maladie sur le long terme. L’origan, le thym, le gingembre, le cynorrhodon et l’écorce d’orange sont des plantes qui se retrouvent souvent dans les thés de désintoxication et qui peuvent soutenir la fonction immunitaire.
Ces infusions peuvent également contribuer au bon fonctionnement de l’appareil digestif. La digestion et l’efficacité du transit intestinal jouent un rôle important dans notre désintoxication au quotidien. Il est essentiel d’avoir des selles saines journalières afin de s’assurer que les toxines que nous rencontrons dans la vie de tous les jours sont éliminées de l’organisme.
De nombreuses plantes contenues dans les tisanes détox aident à améliorer la digestion en favorisant la première phase, ou phase céphalique, de la digestion ou en favorisant la production de bile. Au cours de cette étape de la digestion, l’organisme produit des sécrétions salivaires et gastriques en réaction à la vue ou à l’odeur d’aliments ou d’herbes amères ! Ces dernières contribuent non seulement à stimuler les sécrétions gastriques, mais peuvent également favoriser la motilité intestinale et aider à réguler les selles ! La bardane, le pissenlit, et le fenouil amer font partie des herbes amères que j’utilise le plus souvent.
La bile est produite par le foie et stockée dans la vésicule biliaire. Elle remplit de nombreuses fonctions, dont l’élimination des déchets du corps. Le foie traite diverses toxines et les sécrète dans la bile. Cette dernière est ensuite éliminée de l’organisme par les selles. C’est pourquoi les selles sont si importantes ! Des plantes telles que le pissenlit, la betterave, le fenugrec, la menthe poivrée, et l’artichaut favorisent l’écoulement de la bile, ce qui facilite le processus de désintoxication.
Votre peau est le miroir de ce qui se passe à l’intérieur de vous. Lorsque vous optimisez votre routine de soins de la peau, il est important de traiter cette dernière de manière topique, mais aussi de tenir compte de ce qui se passe à l’intérieur du corps. Il s’agit en grande partie de s’assurer qu’il se débarrasse efficacement de ses toxines en s’hydratant et en allant régulièrement à la selle.
Certaines plantes contenues dans les boissons détox peuvent non seulement aider votre organisme à éliminer les toxines plus efficacement, mais aussi contenir des antioxydants et d’autres nutriments bénéfiques pour la santé de la peau. Les antioxydants contribuent à réduire les radicaux libres, des molécules instables qui peuvent endommager l’ADN et d’autres cellules de l’organisme. Lorsqu’ils ne sont pas maîtrisés, les radicaux libres provoquent un stress oxydatif qui accélère le processus de vieillissement.
Les polluants environnementaux, les métaux lourds et la lumière ultraviolette (UV) entraînent également un tel stress. Les antioxydants peuvent aider à protéger le derme du stress oxydatif et favoriser une peau saine en ralentissant le vieillissement et les dommages cellulaires. Lethé vert est une plante très appréciée que l’on retrouve dans de nombreuses boissons de désintoxication. Il est riche en catéchines, des polyphénols qui réduisent les dommages causés par les radicaux libres en augmentant l’activité des antioxydants.
Si vous aimez consommer de la caféine le matin mais que vous ne raffolez pas nécessairement du café - ou si vous souhaitez simplement changer de rythme - un thé détox à base d’herbes contenant cette substance, comme le thé vert ou le yerba mate, peut être un excellent moyen de vous réveiller le matin. Le thé vert et le yerba mate contiennent un peu moins de caféine que le café. Donc, si vous désirez profiter d’un petit coup de pouce énergétique accompagné de nombreux autres bienfaits pour la santé, un thé détox pourrait être parfait pour vous !
Il existe de nombreuses façons d’intégrer les plantes favorisant la désintoxication dans votre routine quotidienne. Le petit-déjeuner est l’un des meilleurs moments pour boire un tel thé, en particulier ceux qui contiennent des herbes contenant de la caféine. N’oubliez pas que la consommation de caféine à jeun peut provoquer des troubles digestifs. Il est donc préférable de manger un peu lorsque vous en consommez !
Si votre thé détox est exempt de caféine et que vous l’utilisez pour favoriser la digestion, essayez de le boire 15 à 30 minutes avant le petit-déjeuner. Cela permet de déclencher le processus de digestion avant de commencer à manger.
Vous pouvez également préparer du thé détox vous-même ! On trouve de nombreuses variétés de thés détox préformulés, qui constituent la façon la plus simple de préparer des infusions détox. Dans la plupart des cas, il suffit de faire bouillir de l’eau, de la verser sur un ou deux sachets de thé, de laisser infuser pendant cinq à dix minutes avant de déguster.
Si vous souhaitez faire infuser une seule herbe ou explorer votre créativité en combinaisant des herbes, achetez-les individuellement et créez vos propres formules ! Utilisez une cuillère à soupe d’herbes par tasse de thé. Si vous souhaitez utiliser trois herbes différentes, comptez une cuillère à café de chacque pour obtenir une cuillère à soupe.
Vous pouvez par exemple utiliser de la racine de pissenlit, du gingembre et de l’écorce d’orange pour réaliser une tisane détox à la saveur d’agrumes. Utilisez une cuillère à café de chaque ingrédient (ou soyez créatif concernant les quantités, tant que le total équivaut à une cuillère à soupe), mélangez les herbes, placez-les dans une boule à thé, et ajoutez de l’eau bouillante. C’est une façon amusante d’essayer différentes herbes et de goûter différentes saveurs !
Si vous souhaitez mélanger des herbes avec des fruits ou des légumes que vous avez déjà sous la main, essayez un mélange savoureux de thé vert avec du citron et du gingembre. Vous pouvez utiliser votre thé vert préféré, y couper un quart de racine de gingembre, ajouter quelques traits de jus de citron et laisser infuser. Le citron a des effets protecteurs sur le foie ! La betterave, la racine de curcuma, la roquette (et d’autres légumes crucifères), les myrtilles, les mûres et les agrumes sont également des légumes et fruits qui peuvent favoriser un processus de désintoxication sain.
Comme pour tout nouvel ajout à votre régime alimentaire ou à votre protocole de prise de compléments, il est toujours préférable de consulter votre diététicien ou votre naturopathe pour vous assurer que le thé détox est sans danger pour vous et qu’il n’interagira pas avec d’autres médicaments ou plantes que vous prenez. Les personnes souffrant d’une maladie de la vésicule biliaire, telle qu’un blocage de la bile, des calculs biliaires, une inflammation de la vésicule biliaire ou une constipation, doivent éviter de consommer ces infusions. Les personnes enceintes ou qui allaitent doivent également les éviter.
Consultez toujours les informations sur les ingrédients qui composent la boisson avant de la consommer. Certains thés peuvent contenir des éléments laxatifs susceptibles d’entraîner des crampes abdominales, des diarrhées et une déshydratation, et ne doivent pas être consommés quotidiennement.
Les effets secondaires possibles de ces thés contenant de la caféine sont l’insomnie, les maux de tête, les troubles digestifs et une augmentation de l’anxiété. D’autres effets secondaires potentiels des thés de désintoxication peuvent inclure des ballonnements, des gaz, des crampes abdominales ou des éruptions cutanées.
Ces tisanes peuvent être un excellent complément à votre routine quotidienne pour soutenir la santé immunitaire, digestive et cutanée, et vous donner un léger regain d’énergie pour commencer la journée. Vous pouvez incorporer des herbes détox sous forme de tisanes préformulées, d’herbes individuelles ou mélangées à des fruits et légumes que vous avez déjà sous la main. Consultez toujours un professionnel de santé avant d’ajouter de nouveaux thés ou de nouvelles plantes dans votre routine.
N’oubliez pas que votre corps est toujours en train de se désintoxiquer. Ces délicieuses boissons chaudes peuvent constituer d’excellents complément pour favoriser la désintoxication en douceur et vous aider à vous sentir bien au cours du processus !
Références :
Par Dre Ana Rodriguez, N.D.
