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Par Dre Candace Mathers, médecin naturopathe
Tout le monde veut trouver une manière rapide et facile de rester en bonne santé. Les poudres de légumes verts sont peut-être l'aliment miracle pour y parvenir ! Les poudres de légumes verts sont des compléments nutritionnels hyper riches que vous pouvez mélanger dans des smoothies, des yaourts, des compotes, de l'eau ou ce que vous voulez.
Tandis que le contenu des poudres de légumes verts peut varier en fonction des différentes marques, la plupart des poudres de légumes verts sont composées d'un mélange de légumes-feuilles séchés, de goémons, d'algues, d'herbes, de fruits et d'autres légumes.
Les poudres de légumes verts sont des aliments riches qui donnent un bon coup de fouet énergétique ! Riches en nutriments, faciles à utiliser et ultra pratiques, les poudres de légumes verts peuvent constituer un excellent complément pour tous les régimes alimentaires sains.
Lisez la suite afin de découvrir cinq bienfaits à côté desquels vous passez si vous ne prenez pas de poudres de légumes verts, et afin de connaître les nutriments que l'on peut s'attendre à trouver dans lesdites poudres !
À l'approche de l'été, avoir un teint frais et éclatant est tout en haut de votre liste de priorités. Les poudres de légumes verts peuvent vous permettre d'atteindre cet objectif ! De nombreuses poudres de légumes verts contiennent un aliment appelé spiruline.
La spiruline est une micro-algue bleue-verte qui pousse à la fois dans l'eau douce et l'eau salée.
Des études associent ces algues fabuleuses à tout un tas de bienfaits tels que le renforcement du système immunitaire et l'amélioration de la santé globale. Des études montrent également que la prise de spiruline est associée avec une peau et des cheveux en meilleure santé.
Certaines études suggèrent même que ces algues riches en antioxydants peuvent protéger contre les effets nocifs des rayons ultra-violets (UV) pour la peau lorsque ces algues sont ingérées en tant que complément alimentaire. Les lésions dues aux rayons UV se produisent lorsqu'une peau non protégée est exposée à la lumière du soleil.
Les lésions causées par les rayons UV sont non seulement associées à l'apparition de taches solaires et de rides mais également au vieillissement prématuré de la peau ainsi qu'au cancer de la peau. De nombreuses poudres de légumes verts contiennent précisément de la spiruline en raison de ses incroyables bienfaits pour la santé.
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Bien que manger sain permette de renforcer énormément le système immunitaire, de nombreuses personnes n'aiment pas le goût des légumes. Si vous faites partie des gens qui savent qu'ils devraient manger plus sainement mais qui n'arrivent pas à convaincre leur palais de prendre cette bonne résolution, alors les poudres de légumes verts sont peut-être la solution à votre problème. Les poudres de légumes verts sont riches en nutriments.
De nombreuses poudres de légumes verts tirent leur couleur verte des légumes-feuilles vert foncé et des légumes verts qu'elles contiennent. Ces légumes, tels que l'épinard, le chou kale, le chou cavalier et le brocoli, sont riches en vitamine C, en vitamine K et en vitamine A, lesquelles contribuent à renforcer le système immunitaire.
La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège le corps des dommages causés par les radicaux libres tout en soutenant les cellules spéciales du système immunitaires appelées « cellules tueuses naturelles » afin d'éliminer tous les corps étrangers qui agressent le corps.
Des recherches suggèrent que la vitamine K, notamment sous forme de vitamine K2, est immunomodulatrice. Cela signifie qu'elle peut intensifier ou affaiblir le système immunitaire si nécessaire dans sa lutte contre les corps étrangers. La vitamine K est également essentielle pour la bonne santé des os.
La vitamine A est une autre vitamine essentielle au système immunitaire. La vitamine A permet d'augmenter la quantité et le nombre de types différents de globules blancs, lesquels permettent de lutter contre tous les corps étrangers qui pénètrent à l'intérieur du corps. De faibles niveaux de vitamine A entraînent non seulement l'affaiblissement du système immunitaire mais également la détérioration de la peau. La vitamine A contribue également à l'augmentation de la production de collagène dans la peau, lui permettant ainsi de rester lisse et jeune.
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De nos jours, les journées de 24 h semblent insuffisantes pour accomplir tout ce qu'on doit accomplir. Après une longue journée de travail, on n'a pratiquement plus d'énergie à consacrer à nos amis, à notre famille ou à nous-même tout simplement. Prendre une poudre de légumes verts pourrait bien résoudre ce problème ! Bien que les poudres de légumes verts ne contiennent pas toutes les vitamines et minéraux que l'on trouve dans les comprimés multivitaminés, elles sont pleines de nutriments tels que le sélénium et l'iode.
Ces nutriments sont essentiels à la bonne santé de la thyroïde. L'iode est nécessaire pour fabriquer l'hormone thyroïdienne qui contrôle la croissance, le développement et le métabolisme. Le sélénium est un antioxydant puissant qui protège la thyroïde contre les dégâts causés par les radicaux libres. La plupart des poudres de légumes verts sont remplies de ces nutriments essentiels !
Si votre corps n'ingère pas ces nutriments, vous pouvez pâtir d'un affaiblissement de votre fonction thyroïdienne. Une fonction thyroïdienne faible est associée à tout un tas de problèmes de santé, dont les ballonnements et les gonflements, la prise de poids, la fatigue et même la dépression.
Les poudres de légumes verts peuvent aider à stimuler la thyroïde en fournissant au corps le sélénium et l'iode dont il a besoin, ce qui entraîne un meilleur fonctionnement de la thyroïde. Lorsque votre thyroïde est en bonne santé, vous disposez de plus d'énergie, et vous pouvez ainsi faire plus de choses. Pensez à toute l'énergie qu'une poudre de légumes verts pourrait vous procurer !
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C'est le printemps : les oiseaux chantent, les fleurs éclosent et il y a du pollen partout. Si, pour vous, le printemps est plutôt synonyme de catastrophe parce que vous êtes allergique au pollen, alors les poudres de légumes verts sont peut-être votre remède miracle !
Les poudres de légumes verts contiennent habituellement cette fabuleuse micro-algue appelée spiruline. Des recherches suggèrent que ces algues peuvent atténuer les symptômes de la rhinite allergique. La rhinite allergique peut se manifester par le nez qui coule et qui gratte, par la congestion nasale et par la diminution de l'odorat, et elle est souvent le résultat des allergies saisonnières au pollen.
Des études ont montré que la spiruline avait non seulement atténué les symptômes de la rhinite allergique mais avait également réduit l'inflammation et amélioré la qualité du sommeil, du travail et des interactions sociales.
Prendre une poudre de légumes verts peut également améliorer la diversité des bactéries présentes dans nos intestins. L'amélioration de la diversité du microbiome intestinal peut conduire à une meilleure santé intestinale. Il a été observé que des intestins en meilleure santé permettaient d'atténuer les allergies saisonnières et les rhinites allergiques.
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La constipation est un des problèmes de santé les plus pénibles qu'une personne peut avoir. La constipation correspond au fait d'avoir du mal à aller à la selle, au fait d'avoir des selles incomplètes ou douloureuses, ou au fait d'aller à la selle moins de trois fois par semaine. La constipation est en corrélation avec de nombreux problèmes de santé tels que les hémorroïdes, les fissures anales et les surcharges fécales.
La constipation est en corrélation avec un microbiome intestinal en mauvaise santé ou un déséquilibre affectant les bactéries intestinales. Tandis que les laxatifs constituent généralement une thérapie plébiscitée pour soigner la constipation, ils peuvent finir par ne plus être aussi efficaces après une prise prolongée. De nombreuses personnes peuvent ressentir une sensation d'inconfort en utilisant des laxatifs pendant trop longtemps. Les poudres de légumes verts peuvent améliorer la régularité digestive.
Les poudres de légumes verts contiennent des fibres. Les fibres sont un type de glucide que le corps ne peut pas digérer. Une fois ingérées via l'alimentation, les fibres aident à maintenir le bon fonctionnement de l'appareil digestif. Elles contribuent également à rendre les selles plus molles et plus faciles à évacuer.
Ajouter plus de fibres à son alimentation peut consister simplement à ajouter une poudre de légumes verts à son alimentation. Ceci aide à améliorer la qualité et la régularité des selles. Les poudres de légumes verts contiennent non seulement des fibres mais aussi du magnésium.
Le magnésium est un minéral dont le corps a besoin pour assurer plus de 300 fonctions différentes. Le magnésium aide également à soulager la constipation en puisant l'eau contenue dans les tissus environnants et en déversant cette eau dans les intestins. Ceci permet de ramollir les selles et, ainsi, de rendre celles-ci plus faciles à évacuer. Prendre une poudre de légumes verts peut contribuer à améliorer la régularité des selles et la fonction intestinale, soulageant ainsi la constipation.
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Alors voilà ! 5 bienfaits à côté desquels vous passez si vous ne prenez pas de poudre de légumes verts. Si vous n'en avez toujours pas essayé une, vous seriez surpris(e) de voir à quel point celles-ci peuvent être bénéfiques pour votre santé !
Références :
