[Types d'acides gras] : Acides gras saturés (beurre, saindoux, graisse de porc et de bœuf, huile de coco, huile de coton, shortening, margarine, etc.), acides gras insaturés. ◆Types d'acides gras insaturés : acides gras monoinsaturés/oméga-9/acide oléique (huile d'olive, huile de canola, huile de carthame, huile d'arachide, huile de son de riz, huile de palme, etc.), acides gras polyinsaturés. ◆Types d'acides gras polyinsaturés (acides gras essentiels) : Oméga 6/acide linoléique (huile de maïs, huile de tournesol, huile de carthame, huile de coton, huile de soja, huile de sésame, huile de noix, huile d'amande...), oméga 3/alpha・Acide linolénique (huile de lin, huile de poisson vert, huile de périlla, huile de périlla, etc.). 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・À propos des oméga 6... Acides gras typiques de l'oméga ga 6 Pour un À cette époque, l'acide linoléique, connu sous le nom d'acide linoléique, était largement annoncé comme ayant la capacité de réduire le LDL, le mauvais cholestérol, et d'être extrait des aliments. Cependant, il a été révélé plus tard qu’il diminuait également le bon cholestérol HDL et qu’il n’est plus recommandé de consommer uniquement de l’acide linoléique. Mais vaut-il mieux ne pas prendre d'oméga-6 (acide linoléique) ? Ce n'est pas le cas ; il s'agit d'un « acide gras essentiel » que l'homme ne peut pas synthétiser dans son organisme, il faut donc en absorber juste la bonne quantité. . On sait qu'un manque d'oméga-6 dans l'organisme peut entraîner une détérioration de l'état de la peau, un retard de croissance, des problèmes au niveau du foie et des reins et des infections fréquentes. De plus, la « vitamine F » (acide gamma linolénique, acide arachidonique), synthétisée dans l'organisme, utilise le gamma 6 comme matière première. La vitamine F est la source de prostaglandine, qui régule les fonctions du corps. La prostaglandine, en quantité appropriée, peut abaisser la tension artérielle, améliorer les symptômes allergiques, favoriser les contractions utérines et améliorer les irrégularités menstruelles. Il est donc important de consommer des acides gras de qualité et bien équilibrés, classés comme oméga-6. ◆À propos des oméga-3... L'acide α-linolénique, un acide gras typique des oméga-3, est converti dans le corps humain en EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque), que l'on trouve donc couramment dans le poisson bleu. , il agit en réduisant le mauvais cholestérol et en augmentant le bon cholestérol dans le sang. Il abaisse également la tension artérielle et diminue le risque de caillots sanguins. Cependant, les oméga-3 sont un acide gras très délicat et sensible, ils peuvent donc se détériorer considérablement en fonction de la manière dont ils sont manipulés. Des précautions doivent être prises lors de la conservation des aliments, comme ne pas les chauffer à des températures élevées, ne pas les exposer à l'air pendant de longues périodes, ne pas les exposer à la lumière, les conserver à basse température et les consommer pendant qu'ils sont encore frais. L'huile de lin (graines de lin) est un moyen efficace d'ingérer des oméga-3, mais si vous consommez uniquement de l'huile de lin pendant plus d'un an, vous rencontrerez le problème d'une carence en oméga-6. 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・Le cassis est également connu sous le nom de cassis ou cassis. .cas. Les graines contiennent de l'acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras oméga-6 difficile à obtenir dans les repas réguliers, de l'acide stéaridonique (SDA), un acide gras oméga-3, et de l'acide alpha-linolénique (ALA), qui n'est pas présent dans les aliments. produit dans le corps. Contient en abondance. Ces composés jouent un rôle biologique vital dans la santé humaine, et l’huile de pépins de cassis est l’une des rares sources naturelles à contenir des niveaux cliniquement pertinents de GLA. L'huile de pépins de cassis contient environ 60 % d'oméga-6 (acide linoléique (environ 45 %) et acide gamma-linolénique (environ 15 %)) et environ 15 % d'oméga-3 (acide alpha-linolénique). huile avec un nombre d'or d'huiles oméga-6 et d'huiles oméga-3 de 4:1 recommandé par l'OMS (Organisation mondiale de la santé). De nombreuses études ont montré que les acides gras oméga sont utiles au maintien de la santé du système cardiovasculaire, de la fonction immunitaire, des articulations et du fonctionnement cérébral, et sont efficaces contre la dermatite atopique, les allergies et les problèmes de peau, ainsi que contre les irrégularités menstruelles et les douleurs menstruelles. Nous soutenons également l’atténuation des problèmes propres aux femmes, tels que : 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ ・ ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・. La santé se détériore depuis environ 10 ans. L'état commence à décliner et s'aggrave progressivement, provoquant toutes sortes de symptômes chez le patient. L'année dernière, on lui a diagnostiqué un syndrome d'insuffisance hyposurrénalienne et il suit actuellement un traitement. Au cours du processus, même si mes glandes surrénales auraient dû se rétablir (en termes de nombre), je n'ai pas pu m'empêcher de ressentir la même chose, et après des entretiens détaillés et répétés, on m'a diagnostiqué un problème congénital lié aux enzymes métaboliques de mon foie. du médecin. Les tests génétiques ont révélé de multiples polymorphismes et défauts dans les enzymes métaboliques hépatiques (phase 1 et phase 2). En termes simples, nous sommes nés avec une sensibilité au stress, à la fois physique et mental, nous avons une faible capacité à métaboliser les substances nocives, notamment les métaux lourds, nous avons une faible capacité à éliminer l'oxygène actif, ce qui peut entraîner des symptômes systémiques. C'est également un facteur de problèmes du système endocrinien tels que la reproduction, les glandes surrénales, les nerfs autonomes et l'hypothalamus (y compris le syndrome prémenstruel, l'infertilité, l'endométriose et les fibromes utérins). Autrement dit, dans mon cas, si je n'améliore pas ma fonction hépatique, je ne sais pas quand mon syndrome d'insuffisance surrénalienne réapparaîtra. Je me suis donc concentré sur le soin de ma fonction hépatique et, parallèlement au traitement de ma maladie parodontale, ma condition physique a commencé à s'améliorer quelque peu (même si l'inconfort lié à mon cycle menstruel persiste, même s'il s'est atténué). Il m'a fallu 10 ans pour en arriver là, et je ne peux pas changer les gènes avec lesquels je suis né, mais mon médecin m'a recommandé d'essayer de prendre des oméga 3 et oméga 6 et du romarin. Désolé), j'ai décidé d'essayer les oméga 3 et le romarin. Les Oméga 6 d'abord. J'ai pensé à l'huile de krill, mais dans mon cas, elle a accumulé de multiples métaux lourds toxiques, et en particulier le mercure inorganique dérivé des fruits de mer, bien plus toxique que le mercure organique contenu dans les amalgames, pose problème (traitement des maladies parodontales est difficile). Une fois terminé, je prévois de passer à la détox heavy metal). Même si je pense que la possibilité de contamination du krill par le mercure est extrêmement faible, j'ai peur de continuer à consommer des fruits de mer. Maintenant, j'essaie de ne pas manger de gros poissons qui contiennent de fortes concentrations de mercure. Tout en considérant l’onagre et la bourrache comme options, j’ai décidé d’acheter du cassis. C'est un gel mou jaune pâle et transparent, et bien qu'il ait une légère odeur (comme une odeur d'huile végétale crue), elle n'est pas si perceptible que cela me dérange. La taille n'est pas mini du tout (mdr), mais par rapport aux produits japonais, elle est un peu plus grande, en forme de ballon de rugby 9 x 15 mm. Prendre 1 flacon de 1 gel une fois par jour et terminer dans les 3 mois. Je me demandais si ce serait efficace contre le syndrome prémenstruel, mais dans mon cas, c'était efficace pour mon cerveau. Le déclin de la mémoire, de la concentration et du jugement semble être dû à l'accumulation de mercure dans le cerveau (les cellules nerveuses du cerveau sont détruites), et même si j'adorais lire, au cours des deux dernières années, j'ai arrêté de regarder les imprimés. Je n'aimais pas ça et les livres que j'achetais ne cessaient de s'accumuler. Cependant, dès que j’ai commencé à le prendre, mon envie de lire est revenue et j’ai pu à nouveau lire des livres. Les huiles que j’utilise habituellement pour cuisiner sont l’huile d’olive, l’huile de canola, l’huile de son de riz, l’huile de sésame et l’huile de coton, mais elles manquent énormément d’oméga-3. À un moment donné, j'ai essayé de boire de l'huile de lin avec une cuillère, mais ce n'était pas particulièrement délicieux, c'était difficile à gérer et, pire encore, j'ai tendance à l'oublier. Cela dit, je ne me sens pas aussi vif que lorsque je prenais de l'ashwagandha (j'ai arrêté de prendre de l'ashwagandha car cela aggravait mon insomnie), et ma mémoire n'est toujours pas revenue, et même si les effets ont été immédiats, même si je J'ai continué à le prendre, je n'ai vu aucun des effets ci-dessus et il n'y a eu aucun changement dans le syndrome prémenstruel ou la fatigue oculaire (bien qu'il semble moins efficace que les myrtilles, le cassis est également efficace). Même si j’ai constaté quelques effets positifs, j’aimerais voir un effet plus fort et mon budget mensuel de supplément est limité, j’arrête donc cette utilisation. La prochaine fois, j'essaierai la phosphatidylsérine.
