avantages: pour 6 comprimés, 400 UI de vitamine E (sous forme de tocophérols mixtes!), 900 mg de calcium (chélate!) et 450 mg de magnésium, 20000 bêta-carotène naturel, 40 mg de zinc (encore chélaté!), 200 mg de bioflavonoïdes, B5 150 mg, B1 100 mg, B6 75 mg (dont 15 mg sont la forme active). Il y a aussi des inconvénients: B9 sous une forme inactive - acide folique, pas folate ou 5-MHTF, ce qui soulève des questions au fabricant. Puisque les minéraux restants sont sous une excellente forme digestible. Mais une telle dose élevée de folique synthétique a) tout le monde n'a pas besoin b) tout le monde ne digère pas (beaucoup ont des mutations d'assimilation B9). Quelles options: boire moins, mais l'iode et le sélénium dans 6 comprimés sont exactement 150 mcg et c'est une posologie normale pour les adultes (je préfère même le sélénium 200 mcg dans le rhume). Autrement dit, boire moins, c'est se priver de certains des éléments utiles. Il reste - soit à donner sur le cycle des folates des mutations en laboratoire et à voir s'il y a des mutations en génétique. Les personnes atteintes d'une perturbation hétérozygote du gène MTHFR peuvent prendre de l'acide folique régulier, car son absorption est réduite de seulement 25% à 30%, mais si vous avez une mutation homozygote, il est préférable de boire la forme active de méthyltétrahydrofolate (5-mthf ou méthylfolate) et d'éviter soigneusement suppléments avec folique ordinaire, car les deux formes rivalisent pour l'absorption.
