C'est la nuit que 70% de la quantité quotidienne de mélatonine est produite - une hormone qui nous protège du stress et du vieillissement prématuré, du rhume et même du cancer. Il régule les biorythmes - aide à s'adapter au changement de jour et de nuit, envoie les animaux en hibernation et nous pousse au lit avec l'apparition de l'obscurité. La production d'hormones commence à augmenter au crépuscule, atteint un maximum de 0h00 à 4h00 du matin et chute à l'aube. Nous nous endormons et la mélatonine est mise au travail - restaure, répare, renforce… Avec l'âge, la production de mélatonine diminue, et c'est un signal à tous les autres systèmes du corps qu'il est temps d'abandonner, il est temps de vieillir. Ce n'est bien sûr qu'un des facteurs du vieillissement, mais assez significatif. Des expériences sur des animaux de laboratoire ont montré qu'avec l'augmentation de la lumière du jour, ils commençaient à vieillir plus rapidement. Bien sûr, de telles expériences ne sont pas réalisées sur des humains. Mais des données convaincantes provenant d'autres études scientifiques montrent que les personnes qui sont obligées de travailler régulièrement la nuit, et qui souffrent donc d'une carence chronique en mélatonine, ont un risque de maladie coronarienne et de syndrome métabolique de 40 à 60 % plus élevé - une combinaison d'obésité, d'hypertension et de diabète. et l'athérosclérose - en bref, un bouquet qui raccourcit nos vies. Assis loin au nord devant l'ordinateur, lisant un livre jusqu'au matin ou s'amusant lors d'une fête ? Avez-vous l'habitude de dormir avec une veilleuse ou sous les lumières de la ville nocturne à travers des rideaux ouverts ? Rassurez-vous : vous n'avez pas reçu la bonne quantité de mélatonine. Une veilleuse excessive est nocive pour tout le monde, mais les femmes - plus que les hommes. Des études approfondies au Danemark, en Finlande et aux États-Unis ont montré que les quarts de nuit prolongés augmentent le risque de cancer du sein chez les femmes. CINQ CONSEILS UTILES "NUIT" 1. Fermez les fenêtres la nuit avec des rideaux épais. 2. Ne dormez pas avec la veilleuse ou la télévision allumée. 3. Lorsque vous vous levez la nuit, n'allumez pas la lumière. Pour éclairer les toilettes, une veilleuse tamisée est branchée sur une prise. 4. Si vous veillez tard, l'éclairage de la pièce doit être faible et certainement pas une lumière du jour. 5. Essayez de vous endormir au plus tard à minuit : le maximum de mélatonine est produit de 0 à 4 heures. un m. (POUR AYURVEDA - SOMMEIL MUST DE 22H30 A 2H30 = "TEMPS DE SATURNE"
