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Saviez-vous que vous pouvez intégrer les principes ayurvédiques dans votre routine de soins bucco-dentaires ? L’Ayurveda est une pratique médicinale traditionnelle indienne vieille de plus de 5000 ans. Elle est maintenant pratiquée dans d’autres parties du monde comme médecine complémentaire. L’Ayurveda vise à créer un équilibre entre l’esprit, le corps et l’âme. Découvrez les techniques ayurvédiques qui aident à soigner les affections bucco-dentaires telles que les déformations de la cavité buccale, la plaque dentaire et l’inflammation des gencives.
Alors, quels principes ayurvédiques pouvons-nous intégrer dans notre routine de soins bucco-dentaires ? Eh bien, l’Ayurveda préconise l’utilisation de produits naturels et à base de plantes comme les bains de bouche à l’huile, les brindilles ou bâtonnets à mâcher et les gratte-langues pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire. Certaines plantes dont vous avez probablement déjà entendu parler, comme le curcuma, le clou de girofle et la racine de réglisse, et d’autres dont vous n’avez probablement jamais entendu parler, comme l’Amla et la baie d’aubépine sont couramment utilisées en médecine ayurvédique pour prévenir les affections bucco-dentaires et les caries, et pour éliminer la plaque dentaire et les bactéries buccales.
L’Ayurveda préconise l’utilisation de bâtonnets à mâcher le matin et après les repas pour prévenir les maladies bucco-dentaires. Les bâtonnets à mâcher sont fabriqués à partir des tiges fraîches, saines, souples, sans feuilles ni nœuds de plantes et d’arbres sains comme la réglisse (Glycyrrhiza glabra), le margousier ou neem (Azadirachta indica), l’acacia à cachou ou cachoutier (Acacia catechu linn), la Caesalpinia bonduc et l’asclépiade.
Bien que l’utilisation de la tige d’une plante ou d’un arbre puisse vous paraître étrange, nous vous assurons que c’est un moyen bien pratique de se nettoyer les dents. Il suffit d’écraser une extrémité du bâtonnet et de le mâcher lentement. On utilise le plus souvent la tige de Neem, car cet arbre a des propriétés antibactériennes. En machant la tige, vous libérez des agents antibactériens qui tuent et empêchent la prolifération des bactéries nuisibles dans la bouche qui peuvent provoquer une inflammation des gencives. La mastication de ces tiges peut également aider à corriger un mauvais alignement des dents, à stimuler la sécrétion salivaire et à détartrer les dents.
Le bain de bouche à l’huile est une technique ayurvédique qui consiste à faire un bain de bouche avec de l’huile végétale. Elle permet non seulement d’éliminer les bactéries buccales nuisibles, mais aussi de prévenir l’inflammation des gencives causée par une accumulation de plaque dentaire. Vous pouvez faire un bain de bouche à l’huile de tournesol, à l’huile de coco ou à l’huile de sésame. Cette technique permet :
Vous pouvez intégrer les bains de bouche à l’huile dans votre routine matinale. Prenez une cuillère d’huile et faites-la tourner dans votre bouche pendant 10 à 20 minutes pour bien induire vos dents d’huile. N’oubliez pas de ne pas avaler l’huile et de la recracher une fois que vous aurez terminé. Ensuite, rincez-vous la bouche avec de l’eau chaude, puis brossez vos dents.
Votre langue peut être colonisée par des bactéries qui causent de la mauvaise haleine, des caries dentaires et l’inflammation des gencives et que le brossage des dents et le fil dentaire n’arrivent pas à éliminer. L’Ayurveda préconise depuis des milliers d’années l’utilisation d’un gratte-langue pour se nettoyer la langue le matin et l’efficacité de cette technique a été scientifiquement prouvée. Par exemple, une étude menée à Toronto a révélé que le nettoyage de la langue réduit d’environ 75 % l’émanation des gaz putrides responsables de la mauvaise haleine, alors que le nettoyage régulier des dents ne réduit que d’environ 25 % l’émanation de ces gaz. Selon l’association des médecins de la Rhénanie-du-Nord-Westphalie, le nettoyage de la langue pourrait, comme le brossage des dents, contribuer à réduire le risque de formation de caries et à améliorer la santé dentaire.
Voici comment utiliser un gratte-langue :
Vous pouvez répéter ce processus tous les jours, le matin ou le soir, après le brossage des dents. N’oubliez pas de bien nettoyer votre gratte-langue au moins une fois par semaine. Pour se faire, utilisez un quartier de citron trempé dans du sel.
Des études ont montré que, comparés aux bains de bouche traditionnels, les bains de bouche qui contiennent un extrait de curcuma concentré à 0,1 % permettaient de réduire significativement la plaque dentaire, l’inflammation des gencives et la prolifération des bactéries buccales. La curcumine, le principe actif du curcuma, possède des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires, antibactériennes, astringentes et antioxydantes. De plus, la curcumine empêche l’accumulation de la plaque dentaire et aide à réduire l’inflammation des gencives et à soulager les maux de dents.
L’huile de clou de girofle est depuis longtemps appliquée directement sur les gencives pour soulager les maux de dents. Des recherches ont montré que l’eugénol, l’un des principes actifs du clou de girofle qui confère à cette plante ses propriétés analgésiques et anesthésiques, aide à rééquilibrer le microbiote buccal en éliminant les bactéries nuisibles comme la Helicobacter pylori qui provoque des ulcères d’estomac. En bref, le clou de girofle aide à soulager les maux de dents, à réduire l’inflammation et à maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire.
Le triphala est un mélange composé de trois fruits indiens : le Haritaki (myrobolan indien), l’Amalaki (groseille indienne) et le Bibhitaki (Terminalia bellirica). Ces fruits riches en vitamine C aident à faciliter la digestion, à éliminer les toxines, à faciliter le transit intestinal, à rééquilibrer le microbiote intestinal, à soulager la constipation et à renforcer le système immunitaire. Pour profiter de tous les bienfaits du triphala, il est traditionnellement recommandé de l’ingérer sous forme de churna(poudre). Voici quelques-uns des bienfaits du triphala :
Voici comment faire un bain de bouche au triphala. Tout d’abord, mélangez ½ cuillère à café de poudre de triphala dans ½ tasse d’eau fraîche, chaude ou à température ambiante. Laissez ce mélange reposer pendant au moins une minute. Rincez-vous la bouche comme vous le feriez avec un bain de bouche ordinaire tout en veillant à ne pas avaler le liquide. Recrachez le liquide et rincez-vous la bouche avec de l’eau tiède ou à température ambiante.
Si vous n’aimez pas utiliser les bâtonnets à mâcher, il existe de nombreux dentifrices et dentifrices en poudre à base de plantes sur le marché. Si c’est la première fois que vous utilisez du dentifrice en poudre, ne vous inquiétez pas, on l’utilise comme du dentifrice ordinaire. Prenez-en un peu dans votre main, mouillez votre brosse à dents, puis trempez-la dans la poudre. Brossez soigneusement vos dents, puis rincez-vous la bouche à l’eau.
Les soins bucco-dentaires ayurvédiques peuvent vous sembler étranges, mais leur efficacité a été scientifiquement prouvée ; alors, pourquoi ne pas les essayer ?
Si vous avez des doutes quant à l’efficacité de ses soins, parlez-en à votre dentiste ou à votre médecin. Si vous êtes allergique à l’une des plantes ou à l’un des produits mentionnés ci-dessous, évitez de les utiliser.
Références :
Par Wasifa Hasan
