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Par Dr Brad Stanfield, médecin
Les carences en nutriments, les déséquilibres hormonaux, une digestion difficile et de mauvais choix alimentaires sont autant de facteurs qui peuvent avoir un impact sur la santé des follicules pileux et entraîner la chute ou la raréfaction des cheveux.
Découvrez les causes de cette chute ainsi que neuf remèdes naturels pour la contrer.
S’il est normal de perdre quelques cheveux, une perte peut être le signe de problèmes de santé sous-jacents ou être liée à des habitudes alimentaires ou à un certain mode de vie.
Les cheveux sains ont besoin de diverses vitamines, de minéraux et d’acides gras pour se développer. Des études[1] publiées dans Dermatology and Therapy suggèrent que les carences en nutriments sont une cause fréquente de chute, d’amenuisement et de perte de cheveux.
Le cycle de croissance capilaire est influencé par plusieurs hormones, dont l’œstrogène et la testostérone, et les déséquilibres hormonaux peuvent donc jouer un rôle important dans l’alopécie androgénétique, qui est la chute de cheveux chez l’homme et la femme.
Le stress chronique est lié à des niveaux élevés de cortisol, une hormone qui peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement des follicules pileux et restreindre la circulation sanguine vers le cuir chevelu, ce qui peut entraîner des cheveux cassants et facilement abîmés, sujets à la chute.
En outre, des données[2] publiées dans le Cosmetics Journal ont montré que l’inflammation joue un rôle essentiel dans la chute des cheveux et suggèrent que les molécules pro-inflammatoires peuvent interférer avec la phase de croissance des follicules pileux. Cela peut déclencher la chute des cheveux et entraîner une mauvaise repousse.
Oui, il est parfois possible de stopper la chute des cheveux et de favoriser leur repousse de manière naturelle grâce à des remèdes naturels simples mais efficaces.
Bien que la meilleure approche à adopter dépende de la cause sous-jacente, des changements alimentaires, le maintien de réserves optimales de nutriments, l’absence de produits de soins capillaires agressifs et un cuir chevelu sain sont d’excellentes stratégies pour stimuler la repousse des cheveux.
Toutefois, une chute de soudaine et importante peut indiquer un problème médical plus grave. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation complète de votre état de santé si vous êtes préoccupé par la calvitie.
La perte de cheveux peut représenter un fardeau personnel et physiologique important, affectant l’estime de soi et la confiance en soi. Heureusement, divers remèdes peuvent aider à prévenir et même à inverser ces pertes.
Voici neuf remèdes naturels efficaces pour stopper la chute de cheveux et favoriser leur croissance.
Conserver un taux optimal de vitamine D peut favoriser une croissance saine des cheveux et réduire le risque de calvitie masculine et d’alopécie areata, une affection auto-immune caractérisée par la perte partielle ou totale des cheveux.
La carence en vitamine D est très répandue, ce qui peut expliquer pourquoi près de 80 millions d’adultes américains souffrent d’une forme de perte de cheveux.
Des informations[3] publiées dans Dermatology Online suggèrent que les effets de cette vitamine sur la croissance des cheveux sont liés à sa capacité à stimuler le cycle normal du follicule pileux et à réduire l’inflammation, deux aspects cruciaux pour la santé du cuir chevelu et des cheveux.
Des facteurs tels que l’âge, la situation géographique et la couleur de peau peuvent avoir un impact sur la production de cette substance et contribuer à une carence malgré une exposition adéquate au soleil.
Consommer un complément de vitamine D3 est un moyen pratique et efficace de maintenir des réserves optimales de vitamine D et de stimuler la croissance des cheveux.
es fruits de mer, notamment les crevettes, les moules, les palourdes et les poissons gras comme le saumon, le maquereau et la truite, sont de riches sources d’acides gras oméga-3.
Ces acides gras essentiels sont indispensables au maintien de la barrière naturelle du cuir chevelu, qui retient l’humidité et aide à prévenir l’irritation liée à la casse et à la chute des cheveux.
Une étude[4] publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology et portant sur les avantages des acides gras oméga-3 dans le traitement de la chute des cheveux a révélé que les femmes ayant consommé des compléments d’acides gras oméga-3 pendant six mois ont constaté une diminution significative de cette perte, une augmentation de leur épaisseur et une amélioration de leur densité capillaire.
Il est essentiel de promouvoir la santé du cuir chevelu pour prévenir la chute prématurée des cheveux et favoriser leur repousse naturelle.
Les massages crâniens augmentent la circulation sanguine, apportant l’oxygène et les nutriments essentiels qui favorisent le fonctionnement des follicules pileux et la croissance capillaire.
Une meilleure circulation aide également à éliminer les toxines et les déchets, ce qui fait des massages réguliers de cette zone l’une des méthodes naturelles les plus efficaces pour favoriser la repousse.
Ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles ou d’huile de coco sur le cuir chevelu peut aider à réduire la sécheresse et l’irritation, maximisant ainsi les bienfaits des massages du cuir chevelu sur la croissance des cheveux.
Les huiles suivantes peuvent avoir des effets positifs sur la santé capillaire :
Une étude[5] publiée dans SkinMed a montré que l’huile de romarin était plus efficace pour traiter la calvitie féminine et masculine que le minoxidil, un médicament couramment prescrit et utilisé comme traitement topique contre la chute des cheveux.
Appliquer du gel d’aloe vera pur sur le cuir chevelu et les cheveux peut favoriser leur repousse et aider à lutter contre leur chute.
Le gel d’aloe vera contient des nutriments essentiels, notamment des vitamines C et E, des minéraux et des acides aminés qui nourrissent les follicules pileux, renforcent la tige du cheveu et améliorent l’état général du cuir chevelu et de la chevelure.
Les complexes d’oligo-éléments sont connus depuis longtemps comme compléments naturels pour la croissance des cheveux.
Les oligo-éléments sont essentiels au maintien de la solidité, de la croissance et de l’apparence des cheveux, et les carences en minéraux ont été associées à un risque accru de perte de cheveux par plaques, de calvitie et de recul des cheveux au niveau du front.
Si les oligo-éléments tels que le zinc, le cuivre, le sélénium et le manganèse sont tous essentiels au fonctionnement du follicule pileux, le fer semble revêtir une importance particulière pour la santé des cheveux.
Une étude[6] publiée dans Skin Appendage Disorders a révélé que près de 50 % des femmes souffrant de perte de cheveux ont un faible taux de fer, ce qui suggère qu’en consommer sous forme de compléments peut être une stratégie thérapeutique efficace pour prévenir et inverser ce phénomène.
Le fer facilite la circulation sanguine à travers le corps, garantissant l’oxygénation des follicules pileux et leur apport en nutriments.
L’utilisation de produits de soins capillaires inadaptés peut exacerber les problèmes de cuir chevelu et aggraver la chute de cheveux.
De nombreux shampooings contiennent des produits chimiques agressifs qui éliminent les huiles naturelles du cuir chevelu, ce qui peut rendre les cheveux cassants, difficiles à coiffer et aggraver leur chute.
La biotine est nécessaire à la production de kératine, une protéine qui assure l’intégrité structurelle des tiges capillaires, ce qui rend les cheveux plus forts et moins susceptibles de se casser. Utiliser un shampooing à la biotine permet de fournir cette substance directement au cuir chevelu, ce qui favorise la croissance de cheveux résistants et épais.
Par ailleurs, les compléments de biotine se sont révélés efficaces pour favoriser la santé capillaire, et une étude[7] publiée dans The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology a révélé qu’en consommer aide à améliorer l’amincissement des cheveux et favorise leur croissance de manière significative.
Le lien entre un microbiome intestinal diversifié et la santé capillaire est souvent négligé.
Cependant, les bactéries intestinales bénéfiques améliorent l’absorption intestinale des nutriments, y compris les vitamines, les minéraux et les acides aminés essentiels à une croissance saine des cheveux.
Des travaux[8] publiés dans PLOS ONE ont montré qu’un microbiome diversifié favorise l’équilibre hormonal et peut contribuer à réduire les niveaux d’hormones liés à l’inflammation et au stress, qui peuvent avoir un impact sur la croissance des cheveux.
La consommation abondante d’aliments fermentés tels que la choucroute, le kimchi et le miso est un excellent moyen de maintenir un microbiome intestinal en bonne santé.
Les compléments de probiotiques sont une excellente alternative pour les personnes qui ne consomment pas suffisamment d’aliments qui en contiennent en raison de préférences gustatives ou de problèmes de santé spécifiques.
L’extrait de ginseng rouge est un remède naturel populaire qui peut contribuer à stimuler la croissance capillaire.
Une étude clinique[9] publiée dans l’International Journal of Molecular Science a montré que le ginseng rouge peut réguler l’activité de diverses protéines impliquées dans les phases du cycle capillaire et constituer un remède non pharmaceutique efficace pour prévenir la chute des cheveux et favoriser leur croissance.
Une alimentation riche en glucides et en sucres peut entraîner des pics de glycémie et d’insuline, ce qui peut entraîner une résistance à cette dernière.
Cela est associé à une inflammation et à des déséquilibres hormonaux pouvant avoir un effet négatif sur les follicules pileux et entraîner la chute de cheveux.
Éviter ou minimiser la consommation de ces substances favorise la santé métabolique et peut aider à prévenir la résistance à l’insuline, minimisant ainsi le risque d’inflammation et de problèmes hormonaux qui pourraient déclencher ou exacerber la chute des cheveux.
La chute de cheveux au niveau du front, la perte de cheveux par plaques ou leur raréfaction peuvent avoir diverses causes sous-jacentes, mais elles sont souvent liées à des carences en nutriments, à des inflammations, à l’utilisation de produits de soins capillaires inappropriés ou à des déséquilibres hormonaux.
Il existe heureusement de nombreux remèdes naturels éprouvés contre la chute des cheveux, notamment les massages du cuir chevelu, la prise de compléments d’oligo-éléments et de vitamine D, les masques capillaires à l’aloe vera et l’extrait de ginseng rouge.
En outre, promouvoir un microbiome intestinal diversifié avec des probiotiques, manger beaucoup de fruits de mer riches en oméga-3 et éviter les glucides et les sucres raffinés peut favoriser l’équilibre hormonal, réduire l’inflammation et favoriser une croissance saine des cheveux.
Références :
