Un changement hormonal majeur pendant la ménopause est un événement naturel de la vie qui s'accompagne de symptômes désagréables. Il existe de nombreuses stratégies proactives efficaces pour aider à minimiser les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la fatigue, l'inconfort et le stress de la ménopause. Nutrition Prenez Futurebiotics EstroComfort et des suppléments multivitaminés et adoptez une alimentation nutritive et équilibrée qui comprend des fruits, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras et des protéines maigres. Le soja et d'autres sources d'isoflavones peuvent atténuer les symptômes de la ménopause. Arrêtez d'utiliser de la caféine, de l'alcool, des insectes épicés qui peuvent provoquer des bouffées de chaleur. L'activité physique L'exercice est un excellent moyen de lutter contre la fatigue et le stress. De plus, les os peuvent devenir plus fragiles après la ménopause. Pour maintenir la densité osseuse, faites au moins 30 minutes d'activité physique par jour comme la marche, la course, le tennis ou la danse. Restez hydraté pendant l'exercice. Ne surchauffez pas. Une légère augmentation de la température centrale du corps peut provoquer un afflux de sang. Habillez-vous en plusieurs couches pour pouvoir vous déshabiller si vous avez chaud.
